Swing Kettlebell

Swing kettlebell

Il kettlebell è uno tra gli attrezzi più antichi utilizzati per aumentare la forza e la resistenza muscolare; i primi prototipi appartenevano ai monaci Shaolin. In Russia invece, furono per molto tempo gli unici strumenti di allenamento dei soldati. Oggi gli esercizi con i kettlebell vengono inseriti in quasi tutte le schede di preparazione proprio […]

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Squat bulgaro

Squat e squat bulgaro Lo stile bulgaro è una variante dello squat, probabilmente l’esercizio più completo per tonificare e rafforzare la muscolatura degli arti inferiori e dei glutei (ma non solo). Abbiamo già parlato in precedenti articoli dello squat (leggi qui) e dello squat con bilanciere (leggi qui), adesso affronteremo una variante un pochino più […]

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Squat con bilanciere – back


Il termine inglese “squat” è uno dei più conosciuti dai praticanti attività fisica; letteralmente il verbo “to squat” significa accovacciarsi. Lo Squat con bilanciere è sicuramente uno degli esercizi più importanti nella panoramica degli allenamenti: l’esercizio, apparentemente semplice, viene spesso indicato per tonificare e rafforzare i muscoli delle gambe e dei glutei ma, da un […]

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Trazioni, l’esercizio multiarticolare per eccellenza per il dorso.

Le trazioni alla sbarra sono l’esercizio multiarticolare per eccellenza per i muscoli del dorso. Per la loro efficacia fanno parte di quasi tutti i programmi di allenamento funzionale; si tratta di un esercizio abbastanza faticoso che, specialmente all’inizio, può sembrare troppo Impegnativo; con un po’ di allenamento e facendo attenzione alla corretta esecuzione, invece, vi […]

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6 motivi per allenarsi in semi privacy training

Cosa è il semi privacy training? Allenarsi in semi privacy training significa allenarsi costantemente seguiti da un tecnico in classi composte da massimo 8 partecipanti; è il modo migliore per avere i vantaggi dell’allenamento con un personal trainer senza i costi di un personal trainer. Quali sono i vantaggi di un allenamento in semi privacy […]

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Squat: come allenare cosce e glutei senza infortuni.

Lo squat è molto probabilmente l’esercizio migliore per tonificare e rinforzare la muscolatura degli arti inferiori. Storicamente è stato un esercizio di routine per la preparazione generale di alcune discipline, ma di recente è stato “trascurato” per una serie di ragioni come la difficoltà di apprendimento e la conseguente facilità di errori nell’esecuzione (da cui […]

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Plank, l’esercizio per gli addominali che fa lavorare tutto il corpo

Difficoltà: media Durata: tra i 30” e i 5′ Muscoli interessati: muscolatura addominale, gambe, braccia, glutei, spalle. Quasi tutti sognano un addome piatto e scolpito per una questione… estetica! Ma allenare la muscolatura addominale è fondamentale anche e soprattutto per una motivazione funzionale. Avere una muscolatura addominale tonica è necessario, infatti, per avere una corretta […]

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Open Day – sabato 14 gennaio 2017

Sabato 14 gennaio, dalle 9:00 alle 18:00, PTS Cross vi invita a partecipare all’Open Day di classi dimostrative: guarda qui sotto i tanti orari e prenota la tua partecipazione. PTS Cross, la nuova struttura unica nel suo genere a Pescara, ti offre l’opportunità di provare gratuitamente una lezione secondo la filosofia del semi privacy training: […]

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Novità – Calisthenics

Da gennaio PTS Cross è anche… Calisthenics! Iscriversi entro dicembre conviene! Dal 9 gennaio 2017, tutti i giorni, a PTS Cross iniziano i corsi di Calisthenics con Christian Palumbi, sia principianti che avanzati. PTS Cross da gennaio aggiunge ai tanti corsi già attivi anche il Calisthenics, la metodologia di allenamento a corpo libero.   PTS […]