Il kettlebell è uno tra gli attrezzi più antichi utilizzati per aumentare la forza e la resistenza muscolare; i primi prototipi appartenevano ai monaci Shaolin. In Russia invece, furono per molto tempo gli unici strumenti di allenamento dei soldati. Oggi gli esercizi con i kettlebell vengono inseriti in quasi tutte le schede di preparazione proprio […]
Squat e squat bulgaro Lo stile bulgaro è una variante dello squat, probabilmente l’esercizio più completo per tonificare e rafforzare la muscolatura degli arti inferiori e dei glutei (ma non solo). Abbiamo già parlato in precedenti articoli dello squat (leggi qui) e dello squat con bilanciere (leggi qui), adesso affronteremo una variante un pochino più […]
Il termine inglese “squat” è uno dei più conosciuti dai praticanti attività fisica; letteralmente il verbo “to squat” significa accovacciarsi. Lo Squat con bilanciere è sicuramente uno degli esercizi più importanti nella panoramica degli allenamenti: l’esercizio, apparentemente semplice, viene spesso indicato per tonificare e rafforzare i muscoli delle gambe e dei glutei ma, da un […]
Le trazioni alla sbarra sono l’esercizio multiarticolare per eccellenza per i muscoli del dorso. Per la loro efficacia fanno parte di quasi tutti i programmi di allenamento funzionale; si tratta di un esercizio abbastanza faticoso che, specialmente all’inizio, può sembrare troppo Impegnativo; con un po’ di allenamento e facendo attenzione alla corretta esecuzione, invece, vi […]
L’affondo è uno degli esercizi base per tonificare e rassodare la muscolatura di cosce e glutei. Si può eseguire a corpo libero o con gli attrezzi; in ogni caso si tratta di un esercizio multiarticolare che coinvolge diverse articolazioni e gruppi muscolari e per questo è particolarmente efficace per lavorare a fondo sulla muscolatura di […]
Cosa è il semi privacy training? Allenarsi in semi privacy training significa allenarsi costantemente seguiti da un tecnico in classi composte da massimo 8 partecipanti; è il modo migliore per avere i vantaggi dell’allenamento con un personal trainer senza i costi di un personal trainer. Quali sono i vantaggi di un allenamento in semi privacy […]
Lo squat è molto probabilmente l’esercizio migliore per tonificare e rinforzare la muscolatura degli arti inferiori. Storicamente è stato un esercizio di routine per la preparazione generale di alcune discipline, ma di recente è stato “trascurato” per una serie di ragioni come la difficoltà di apprendimento e la conseguente facilità di errori nell’esecuzione (da cui […]
Difficoltà: media Durata: tra i 30” e i 5′ Muscoli interessati: muscolatura addominale, gambe, braccia, glutei, spalle. Quasi tutti sognano un addome piatto e scolpito per una questione… estetica! Ma allenare la muscolatura addominale è fondamentale anche e soprattutto per una motivazione funzionale. Avere una muscolatura addominale tonica è necessario, infatti, per avere una corretta […]
Sabato 14 gennaio, dalle 9:00 alle 18:00, PTS Cross vi invita a partecipare all’Open Day di classi dimostrative: guarda qui sotto i tanti orari e prenota la tua partecipazione. PTS Cross, la nuova struttura unica nel suo genere a Pescara, ti offre l’opportunità di provare gratuitamente una lezione secondo la filosofia del semi privacy training: […]
Da gennaio PTS Cross è anche… Calisthenics! Iscriversi entro dicembre conviene! Dal 9 gennaio 2017, tutti i giorni, a PTS Cross iniziano i corsi di Calisthenics con Christian Palumbi, sia principianti che avanzati. PTS Cross da gennaio aggiunge ai tanti corsi già attivi anche il Calisthenics, la metodologia di allenamento a corpo libero. PTS […]